Что есть во время заключения, чтобы пополнить кровь самым быстрым
Задержание является критическим периодом для женщин, которые могут оправиться от послеродового, а пополнение крови является важной его частью. Разумная диета может помочь матери быстро восстановить ци и кровь и улучшить иммунитет. Эта статья в течение последних 10 дней сочетает в себе популярные темы и горячий контент в Интернете, чтобы организовать рекомендации и научную основу для самого быстрого пополнения крови пищи во время заключения.
1. Научная основа для пищи, повышающей кровь
Ядро пополнения крови состоит в том, чтобы добавлять питательные вещества, такие как железо, белок, витамин B12 и фолиевая кислота. Ниже приводится сравнение обычных продуктов, повышающих кровь, и их питательные ингредиенты:
| Пищевое название | Содержание железа (мг/100 г) | Другие ключевые питательные вещества |
|---|---|---|
| Свиная печень | 22.6 | Витамин А, витамин В12 |
| Черное древесное ухо | 8.6 | Диетическое волокно, растительный гель |
| Красные даты | 2.3 | Витамин С, сахар |
| шпинат | 2.9 | Фолиевая кислота, витамин К |
| говядина | 3.3 | Белок, цинк |
2. Рекомендуемые рецепты для пополнения крови во время заключения
Согласно традиционной теории китайской медицины и современным питанием, следующие рецепты подходят для послеродового пополнения крови:
| Имя рецепта | Основные ингредиенты | Воздействие крови |
|---|---|---|
| Красные свидания, куриный суп Wolfberry | Цыпленка, красные свидания, Wolfberry | Пополнить ци и кровь и содействовать секреции молока |
| Черная фасоль и свиньи | Черная фасоль, свиньи, имбирь | Коллективные добавки для улучшения анемии |
| Коричневая сахарная каша | Просо, коричневый сахар, арахис | Тепло и питайте селезенку и желудок, облегчить послеродовую слабость |
| Шпинат свиная печень суп | Шпинат, свиная печень, Wolfberry | Богатые железные элементы и высокий уровень поглощения |
3. Что следует отметить о диете повышения крови
1Избегайте чрезмерных добавок железа:Чрезмерное добавление железа может привести к запорам или отравлению железом, и рекомендуется добавить естественным образом через еду.
2В сочетании с витамином С:Витамин С может способствовать поглощению железа, и рекомендуется есть, обогащенные кровью продуктами с апельсинами, киви и другими фруктами.
3Фазовые добавки:Первая неделя после родов в основном легкая, а вторая неделя начинает постепенно увеличивать обогащенные кровью ингредиенты.
4Избегайте холодной пищи:Избегайте употребления сырой и холодной пищи, чтобы не влиять на циркуляцию ци и крови.
4. Проблема пополнения крови, которую пользователи пользователей горячо обсуждали
Согласно недавним онлайн -дискуссиям, ниже приведены наиболее заинтересованные вопросы пополнения крови для матерей:
| вопрос | Экспертный совет |
|---|---|
| Как вегетарианские матери пополняют кровь? | Ешьте больше высокоскоростных железных продуктов на растительной основе, таких как черный кунжут, черная фасоль, морские водоросли и т. Д., И способствовать поглощению витамином C. |
| Заставит ли вас набрать вес? | Выберите ингредиенты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, такие как постное мясо и рыба, чтобы избежать чрезмерного коричневого потребления сахара |
| Как долго вступит в силу эффект пополнения крови? | Как правило, значительное улучшение можно увидеть за 2-4 недели. Рекомендуется сотрудничать с рутинными крови. |
5. Специальное напоминание для диетологов
1. Послеродовое пополнение крови должно выполняться шаг за шагом и не должно быть слишком поспешным.
2. Если анемия тяжелая, железо следует лечить с помощью лечения под руководством врача.
3. Обеспечить адекватный сон и умеренные физические упражнения, чтобы способствовать кровообращению.
4. У каждого есть разные физические конституции, поэтому рекомендуется корректировать свой диетический план в соответствии с их личными обстоятельствами.
Благодаря научной диетической кондиционированию матери могут эффективно улучшить свой ци и статус крови во время заключения, закладывая хорошую основу для их физического выздоровления. Помните, что пополнение крови - это непрерывный процесс, который требует терпения и настойчивости.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
