Что нельзя есть людям с простудой?
Простуда является распространенным респираторным заболеванием, и регулирование диеты имеет решающее значение для облегчения симптомов и ускорения выздоровления. Ниже приведены табу на холодную диету и соответствующие предложения, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, чтобы помочь вам с научной точки зрения справиться с холодной диетой.
1. Список продуктов, которых следует избегать во время простуды
| категория продуктов питания | конкретная еда | Причины табу |
|---|---|---|
| Продукты с высоким содержанием сахара | Конфеты, пирожные, сладкие напитки | Подавляет функцию иммунных клеток и усугубляет воспалительную реакцию. |
| молочные продукты | молоко, сыр, мороженое | Увеличивает секрецию слизи и усугубляет обструкцию дыхательных путей. |
| Жареная еда | Жареная курица, картофель фри, жареные палочки из теста | Увеличение пищеварительной нагрузки и задержка восстановления. |
| Пряный и захватывающий | Чили, горчица, перец | Раздражает слизистую горла и усиливает симптомы кашля. |
| алкогольные напитки | Ликер, пиво, красное вино | Усугубляет обезвоживание и влияет на метаболизм лекарств. |
| Кофеиновые напитки | Кофе, крепкий чай, энергетические напитки | Вызывает обезвоживание и мешает восстановительному сну. |
2. Недоразумения по поводу холодной диеты, которые в последнее время горячо обсуждаются.
1.Споры о том, что «Куриный суп — панацея от простуды»:Недавние исследования показали, что, хотя куриный суп может облегчить симптомы, у людей с высоким содержанием пуринов дискомфорт может усугубляться.
2.Обсуждение «Избыточного приема витамина С»:Чрезмерное потребление витамина С (>2000 мг/день) может вызвать диарею, поэтому рекомендуется дополнять его натуральными фруктами и овощами.
3.Новый взгляд на «Мед от кашля»:Запрещено детям до 1 года, взрослым не рекомендуется превышать 25 г в день, чтобы избежать колебаний уровня сахара в крови.
3. Топ-5 рекомендуемых продуктов при простуде
| Рейтинг | название еды | Описание эффективности |
|---|---|---|
| 1 | Чай с имбирем и красными финиками | Согреет простуду и избавит от заложенности носа |
| 2 | Суп Лили Тремелла | Увлажняйте легкие и облегчайте кашель, питайте инь и уменьшайте огонь. |
| 3 | Редис медовая вода | Устраняет мокроту и облегчает кашель, способствует детоксикации |
| 4 | Каша из пшена и тыквы | Легко усваивается и восполняет энергию |
| 5 | киви | Содержание витамина С в два раза выше, чем в апельсинах. |
4. Меры предосторожности для особых групп людей
1.Диабетики:Избегайте продуктов с высоким ГИ, таких как медовая вода, которую можно заменить фруктами-монахами.
2.Гипертоники:Будьте осторожны с продуктами с высоким содержанием соли, такими как соленья, соусы и т. д.
3.Группа беременных:Холодные диетические рецепты, содержащие эфедру, запрещены и рекомендуется проконсультироваться с врачом.
5. Рекомендуемый график питания при простуде
| период времени | диетические советы | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| утро | Теплый медовый лимонад | Пьют натощак и нужно разбавлять |
| утро | Груши/яблоки на пару | Распаривание кожи сохраняет питательные вещества. |
| полдень | Овощные и постные мясные каши | Фарш нужно варить до готовности. |
| полдень | Чай из хризантемы и лайчи | Облегчить боль в горле |
| ночь | Суп из батата и пшена | Употреблять за 2 часа до сна. |
Правильное питание во время простуды может ускорить выздоровление, но необходимо учитывать индивидуальные различия. Если симптомы сохраняются более 3 дней или наблюдается высокая температура, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Ежедневное потребление 2000 мл теплой воды и достаточный отдых помогут быстрее восстановить здоровье.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
