Что есть, чтобы получить масло в организме: 10-дневные горячие темы и научные предложения
С изменениями в структуре диетической структуры современных людей, «жирные» стали проблемой для здоровья для многих людей. Как регулировать баланс масла и жира в организме посредством диеты? Основываясь на популярных тем и научных данных по всей сети в течение последних 10 дней, мы собрали следующие практические предложения.
1. Топ-5 "пищевые продукты, которые горячо обсуждаются в Интернете
| Рейтинг | Пищевое название | Индекс горячего поиска | Основные эффекты |
|---|---|---|---|
| 1 | Пу'ер чай | 87 000 | Разложить жир | Нижний холестерин |
| 2 | овсяной | 62 000 | Водорастворимое волокно | Адсорбенты масла |
| 3 | боярышник | 58 000 | Продвигать метаболизм | Облегчить жирность и пищеварение |
| 4 | Черное древесное ухо | 43 000 | Посадить желатин ｜ обернутое масло |
| 5 | Замороженный тофу | 39 000 | Порная структура | Жирное поглощение |
2. Механизм с научной точки зрения «удаление масла»
1Метод адсорбции диетического волокна: Водорастворимые волокна в таких продуктах, как овес и черный гриб, могут образовывать гелевую пленку в кишечнике и уменьшить поглощение нефти.
2Метод активации липазы: Полифенолы чая в чае в пушке могут повысить активность липазы на 30% (Источник данных: 2023 Журнал питания).
3Метод связывания желчной кислоты: Пектин у боярышника может связываться с желчными кислотами, что способствует разрушению большего количества холестерина для потребления.
3. Ежедневный план рецепта удаления масла
| Период времени | Рекомендуемое соответствие | Принцип действия |
|---|---|---|
| завтрак | Овсянка + яблоко | β-глюкан окутает масло | Пектин способствует экскреции |
| Обед | Рыба на пару + холодный черный гриб | Омега-3 жирные кислоты противовоспалительные | сажать гелевые адсорбированные масла |
| ужин | Замороженный суп тофу + жареные овощи | Поры тофу поглощают жир | Хлорофилл способствует метаболизму |
| Добавить еду | Pu'er Tea + ломтики боярышника | Теодонин блокирует поглощение жира | Органическая кислота разлагается триглицериды |
4. Когнитивные недоразумения, которые должны быть бдительными
1"Пьющий уксус может растворить жир": Желудочная кислота нейтрализует уксусную кислоту, а фактический эффект ограничен (последняя популяризация науки Dingxiang Doctor в августе).
2"Только есть овощи, чтобы скрескнуть масло": Долгосрочное отсутствие высококачественного белка фактически снизит скорость метаболизма.
3"Ешьте кислучную пищу натощак": Это может раздражать слизистую оболочку желудка, и рекомендуется съесть ее с основной пищей.
5. Специальное напоминание экспертов
Профессор Ю Канг, директор Департамента питания больницы Медицинского колледжа Пекинского союза, отметил в недавнем интервью: «Так называемое« удаление нефти »по существу содержит метаболический баланс. Рекомендуется обеспечить 30 г потребления диетических волокон каждый день и сотрудничать с соответствующими количествами физических упражнений для эффективного регулирования утиций крови».
Благодаря научной корректировке структуры питания вы можете наслаждаться вкусной пищей и поддерживать здоровое состояние. Помните, что нет единой волшебной еды, сбалансированное соответствие является ключом!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
