Как сжечь грецкие орехи: популярные способы питания и анализ питания в Интернете за последние 10 дней
Грецкие орехи, обладающие высокой питательной ценностью, в последнее время вызвали бурные дискуссии в социальных сетях и на кулинарных форумах. В этой статье будут объединены самые горячие темы в Интернете за последние 10 дней, чтобы разобраться в креативных методах приготовления, данных о пищевой ценности и рекомендациях по употреблению грецких орехов, чтобы помочь вам открыть новые вкусные способы употребления грецких орехов.
1. Топ-5 популярных способов приготовления грецких орехов в Интернете
| Рейтинг | практика | индекс тепла | Основные преимущества |
|---|---|---|---|
| 1 | Жареные грецкие орехи во фритюрнице | 92 000 | Без масла, с низким содержанием жира, в два раза хрустящий |
| 2 | Коричневый сахар Янтарь Грецкие орехи | 78 000 | Сладкие, но не жирные закуски интернет-знаменитостей |
| 3 | Энергетический батончик с грецкими орехами и овсянкой | 65 000 | Заменитель фитнес-питания, портативное питание |
| 4 | Пряные грецкие орехи с солью и перцем | 53 000 | Пикантный и аппетитный, отлично сочетается с вином. |
| 5 | Ореховая паста из черного кунжута | 41 000 | Питание волос, выбор завтрака |
2. Подробный мастер-класс по обжарке грецких орехов во фритюрнице (на данный момент самый популярный метод)
1.Подготовка сырья: 200 г сырых ядер грецких орехов, 2 г соли, 500 мл теплой воды (для устранения терпкости).
2.Ключевые шаги:
① Замочите в теплой воде на 15 минут, чтобы удалить терпкость.
② Слейте воду и запекайте при температуре 180℃ 8 минут.
③ Переверните и запекайте еще 5 минут до золотистого цвета.
3.Реальные отзывы пользователей сети о тестировании:Douyin #walnut Challenge 78% пользователей заявили, что при жарке она более хрустящая, чем при традиционной жарке, и при этом используется на 60% меньше масла.
3. Сравнение пищевой ценности грецких орехов (на 100 г)
| Информация о пищевой ценности | сырые грецкие орехи | жареные грецкие орехи | засахаренные грецкие орехи |
|---|---|---|---|
| Калории (ккал) | 654 | 682 | 712 |
| Белок (г) | 15.2 | 14,8 | 13,5 |
| Ненасыщенные жирные кислоты (г) | 58,3 | 56,9 | 52,1 |
| Витамин Е (мг) | 43,2 | 39,7 | 35,4 |
4. Советы экспертов и меры предосторожности
1.Оптимальное количество порции: Китайское общество питания рекомендует ежедневно употреблять 20–30 г орехов (около 4–6 целых грецких орехов).
2.Табу-группы:
① Пациенты с диареей (высокое содержание клетчатки может усугубить симптомы)
② Острая стадия холецистита (высокое содержание жиров может вызывать боль)
3.советы по хранению: Жареные грецкие орехи необходимо запечатывать и замораживать, чтобы избежать окисления ненасыщенных жирных кислот (проверено на сохранение свежести в течение 3 месяцев).
5. Тенденции в инновационных методах питания
1.Растительное молоко из грецких орехов: Заметки Сяохуншу увеличились на 120% за последние 7 дней, и из него делают низкокалорийный напиток с овсом и миндалем.
2.Микроволновая печь, быстрый вариант.: В теме #офисные закуски Weibo сочетание грецких орехов + меда + корицы стало новым выбором для послеобеденного чая.
3.Новые идеи для приготовления пищи: приложение «Кухня» показывает, что коллекция рецептов, таких как салат из креветок с грецкими орехами и салат из шпината с грецкими орехами, увеличивалась на 45% еженедельно.
Освойте эти популярные способы употребления и превратите обычные грецкие орехи в полезные и вкусные универсальные продукты. Рекомендуется выбрать подходящий метод приготовления в соответствии с вашей конституцией, чтобы в полной мере раскрыть пищевую ценность «фрукта долголетия».
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
